Takie sobie pogaduszki

[dora1000]

To ja wypróbuje ten przepis, dam znać czy warto z niego korzystać

[vitaminka]

Od pewnego czasu obserwuję dziwną rzecz:


Kto na stronie
Naszą witrynę przegląda teraz 20 gości
Dziś1245
Wczoraj1653
Ten tydzień4049
Ostatni tydzień8838
Ten miesiąc31101
Ostatni miesiąc35805
Wszystkie dni372352
Naszą witrynę przegląda teraz: 28 gości, 1 bots

Specjalnie zaznaczyłam na niebiesko dwie informacje, które powinny się ze sobą zgadzać, ale tak nie jest.
Dlaczego?, Czy ktoś mi to może logicznie wyjaśnić?

[vitaminka]

.

Dziewczyny, możecie sobie trochę pomóc tym sposobem w utrzymaniu szczupłej sylwetki :banan0

Koktajl żurawinowy, który spala tłuszcz
- pół szklanki żurawiny
- szklanka jogurtu
- łyżka zmielonego siemienia lnianego
- łyżeczka miodu
- 1/4 łyżeczki cynamonu
- mięta lub melisa

Żurawinę wyjmij z lodówki, umyj, odsącz, wrzuć do garnka, zalej szklanką ciepłej wody. Tak przygotowaną żurawinę doprowadź do wrzenia (nie gotuj!). Przetrzyj, dodaj cukier trzcinowy lub miód. Zmiksuj żurawinę i jogurt naturalny. Dodaj siemię lniane i cynamon. Przelej do szklanki, włóż do lodówki na kilkanaście minut. Przed podaniem koktajlu żurawinowego udekoruj świeżą miętą lub melisą. Zamiast jogurtu możesz użyć kefiru lub maślanki.

Minikuracja oczyszczająca z żurawiny
O żurawinie powinny pamiętać także osoby odchudzające się. Ma ona doskonałe właściwości odtruwające, pomaga usunąć toksyny i reguluje przemianę materii. Przez trzy dni układaj jadłospis według poniższego wzoru. Tuż po przebudzeniu wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny, możesz do niej dodać łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego. Później pół godziny przed każdym posiłkiem wypij szklankę soku żurawinowego (oczywiście bez cukru). Kurację stosuj regularnie i powtarzaj co dwa tygodnie, a poczujesz przypływ energii i pozbędziesz się niechcianych kilogramów.

Przed śniadaniem:
- szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny
Śniadanie:
- naleśniki z konfiturą żurawinową
- herbatka owocowa lub ziołowa
Przed południem:
- sok żurawinowy
Przekąska:
- pół dużego grejpfruta
Przed obiadem:
- sok żurawinowy
Obiad:
- 2 plastry polędwiczki, 2 łyżki pęczaku, surówka z białej kapusty
- szklanka soku pomidorowego
Przed kolacją:
- sok żurawinowy
Kolacja:
- koktajl mleczno-żurawinowy z 2 łyżkami płatków owsianych lub otrębów pszennych
- zielona herbata

PAMIĘTAJ. Zanim rozpoczniesz kurację żurawiną, powinnaś się do niej przygotować. Stopniowo ograniczaj porcje tego, co zwykle jesz. Zrezygnuj z wędlin, słodyczy, alkoholu, mocnej kawy i herbaty, ogranicz spożycie soli. Sięgaj po surowe warzywa i owoce, jedz więcej pełnoziarnistego i razowego pieczywa. A po zakończeniu kuracji, by nie zaprzepaścić efektu, stopniowo wzbogacaj menu. Wybieraj lekkie, chude dania z dużą ilością warzyw i owoców.

[vitaminka]

.

Dzisaj o odchudzaniu, może komuś się przyda


10 najpopularniejszych mitów na temat odchudzania obala Katarzyna Mikołajewicz, ekspert serwisu Pastylka.pl.

1. Głodówka odchudza

Co prawda w czasie trwania głodówki rzeczywiście możemy zgubić kilka kilogramów, jednak nie jest ona przepisem na odchudzenie się ponieważ po jej zakończeniu kilogramy bardzo szybko wracają. Dlaczego?
Dzieje się tak w skutek spowolnienia metabolizmu wywołanego głodzeniem. W trakcie postu oraz po jego zakończeniu, organizm ludzki przyzwyczaja się do mniejszej kaloryczności posiłków i więcej nie potrzebuje. Aby nie doszło do wzrostu masy ciała, należałoby wprowadzić w trakcie postu aktywność fizyczną, która przyspieszyłaby metabolizm. Niestety w trakcie głodówki doskwiera nam brak energii, chęci na jakiekolwiek ćwiczenia. Z kolei zmuszenie się do aktywności fizycznej podczas głodówki może spowodować spalanie naszych mięśni. Jeśli będziemy regularnie poddawać się głodówce, bez wcześniejszego uwzględnienia regularnych ćwiczeń i zdrowej diety, powracające kilogramy będą stanowi niemal jedynie sam tłuszcz.

2. Cukier można zastąpić fruktozą.

Co prawda kaloryczność fruktozy jest taka sama jak cukru, jednak ich wchłanianie, transport i dystrybucja znacznie się różnią. I tak, glukozę przyswaja każdy organ a fruktozę jedynie wątroba.
Bardzo ważną informacją jest fakt, że metabolizm fruktozy odbywa się z pominięciem ośrodka odczuwania głodu i sytości. Zatem po spożyciu fruktozy lub produktu spożywczego z jej dodatkiem nie odczuwamy sytości. Skutkuje to zwiększonym spożyciem ilości pokarmu co prowadzi do wzrostu masy ciała. Ponadto spożywanie fruktozy w dużej ilości może przyczynić się do wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego .

3. Węglowodany tuczą.

Bez węglowodanów spalanie tłuszczów jest utrudnione.
Przy niewystarczającej ilości węglowodanów, zaś dużej ilości tłuszczu (staje się głównym źródłem energii), alternatywnym produktem spalania tłuszczu stają się ciała ketonowe. Gdy ich stężenie przekracza 0,2 mmol/l dochodzi do kwasicy. Pojawiają się nudności, wymioty, bóle mięśni oraz w klatce piersiowej. Przy długotrwałej kwasicy dochodzi do dużo poważniejszych skutków. Zatem spożywanie węglowodanów w prawidłowych ilościach pomaga spalić tłuszcz i uniknąć pojawienia się ciał ketonowych.

4. Alkohol wyszczupla

Alkohol może pomóc schudną, ale... osobom, które są już szczupłe.
Beverly Clevidence przeprowadził badania, w których stwierdził, że osobom szczupłym alkohol może pomóc schudnąć, osoby otyłe czyni jeszcze bardziej krągłymi. Zaobserwował, że alkohol obniża poziom insuliny u osób szczupłych. W przypadku osoby otyłej poziom hormonu pozostaje bez zmian ale dochodzi do przyrostu masy ciała. Wydzielanie insuliny u obu grup oraz jej działanie na masę ciała pozostaje w dalszym ciągu tajemnicą. O wpływie alkoholu na zdrowie wiemy dużo, dlatego nie warto ryzykować zdrowia dla tej formy odchudzania.

5. Owoce tuczą

Owoce dobrze gaszą pragnienie, są zdrowe i niskokaloryczne. Są jednak także źródłem łatwo przyswajalne cukrów prostych, które pobudzają apetyt. Czy będąc na diecie powinnyśmy więc zrezygnować z owoców?

Owoce najlepiej jeść ok. 15 minut przed posiłkiem - ulegają szybszemu trawieniu. W trakcie diety należy wybierać owoce o niskiej kaloryczności oraz o niskim indeksie glikemicznym (IG). Im niższa wartość IG (<40) tym mniej kalorii zamienia się w tłuszcz. Za dobry przykład mogą posłużyć: czarne porzeczki, agrest, wiśnie, maliny, jeżyny, truskawki, grejpfruty, śliwki, pomarańcze. Najrzadziej powinno się jeść dojrzałe banany.

6. Środki odchudzające mogą zastąpić dietę

Ze środkami odchudzającymi jest podobnie jak z głodówką - zaraz po zakończeniu ich stosowania kilogramy wracają. Dlaczego?
W trakcie suplementacji nasz organizm redukuje szybkość metabolizmu powodując odkładanie się tkanki tłuszczowej (mechanizm jak w głodówce). Wiele preparatów przyczynia się do wystąpienia skutków ubocznych. Zbyt duże dawki metioniny mogą powodować przerost nerek, uszkodzenie trzustki, wątroby. Preparaty kofeiny połączonej z efedryną mogą sprzyjać pojawieniu się zaburzeń pracy serca (bóle wieńcowe, zawał). Ponadto łatwo uzależniają. Aby utrzymać efekt koktajlowej diety (koktajle niskokaloryczne, zastępujące posiłek) należy przestrzegać bardzo restrykcyjnej diety. Niestety znacznej większości się nie udaje wytrwać w postanowieniach. Aktualnie nikt nie jest w stanie potwierdzić 100% skuteczności działania pojawiających się na rynku suplementów.

7. Musli tuczy

Gotowe, kupowane w sklepie musli to w ok. 80% przypadków mnóstwo cukru i soli. Nie znaczy to jednak, że musimy z niego zrezygnować.
Najlepszym rozwiązaniem jest komponowanie własnej mieszanki poprzez dodanie ulubionych składników - suchych ziaren i płatków. Na wzorową porcję (jako przegryzkę) musli przypada ok. 40g - 4 duże łyżki. Do śniadania zaleca się podwoić wzorową porcję.

8. Orzechy tuczą

Orzechy są kaloryczne, bowiem nawet ¾ ich wagi to tłuszcz. Stanowią jednak idealną mieszankę białka, tłuszczu i błonnika oraz są jednym z najlepszych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych, które chronią nasz układ krążenia. Jeść zatem je, czy nie jeść?

Szybko zaspokajają głód i na długo dają uczucie sytości. Ponadto organizm nie trawi orzechów do końca, spora ich część jest wydalana na zewnątrz. Dlatego należy uwzględnić je w diecie. Za optymalną porcję, przekąskę uchodzi 30g dziennie np.: 25 szt. fistaszków, 22 szt. migdałów, 6 szt. orzechów brazylijskich, 21 szt. orzechów laskowych, 18 szt. nerkowca, 14 połówek orzechów włoskich.

9. Nie powinno się jeść po godzinie 18
Czy naprawdę ostatni posiłek powinnyśmy spożyć przed 18.00?

Najważniejszą zasadą, którą należy się kierować jest spożycie ostatniego posiłku 3 godziny przed snem, bez względu na porę. Dzięki temu organizm ma czas żeby strawić posiłek, nim wszystkie procesy a w tym przemiana materii, zostaną spowolnione przez sen.

10. Ziemniaki tuczą
Ziemniaki są jak najbardziej wskazane w okresie diety. Dla przykładu jeden duży (85g), ugotowany ziemniak ma 65kcal, ½ szklanki ugotowanej kaszy gryczanej 71 kcal. Ziemniaki stają się bombą kaloryczną dopiero w połączeniu z sosem, śmietaną, olejem po usmażeniu np. kotletów. Dla przykładu 1 płaska łyżka puree z dodatkiem masła i mleka ma 25 kcal.

[vitaminka]

.
No, proszę, tylko Beatka się zjawia, zaraz za nią sznur wielbicieli


Kto na stronie
Naszą witrynę przegląda teraz 278 gości

[vitaminka]

......................

słońce.jpg

(4.69 KiB) Ściągnięto 254 razy

Dzien dobry
Tak, teraz już mamy wiosnę murowaną, jak już nawet Basieńkę słoneczko przygrzało, aż wierszyki zaczęła pisać

[vitaminka]

Hej Dorotko, zażartowałam sobie w odpowiedzi na Twój post w temacie siemienia lnianego,myślę, że się nie obraziłaś?
Ale post już jest skorygowany. Życzę Ci miłego dnia i wspaniałej pogody.
Przesyłam Ci tę piosenkę na dobry dzień.

[jasiu]

Dobry Wieczór wszystkim Powoli wracamy do Normalności i oczywiście do was Nie będę się rozpisywał czemu troche nas nie było, już jesteśmy z wami i wszystkich Gorąco Pozdrawiamy

[vitaminka]

Witaj jasiu, bardzo Was tutaj brakowało, cieszę się, że znów jesteście z nami. Buziaki dla Twojej kochanej córuni. Musisz trochę jednak napisać, przynajmniej o córeczce, jaki jest jej obecny stan zdrowia?

[vitaminka]

Dzień dobry wszystkim .

Czy ktoś wie czy w Polsce można kupić Yerba mate ?
Niestety u mnie nie można jej dostać nie zamawiając od razu całego zestawu