SUPER JEDZENIE (opracowane przez p.Kasię G.)
Jakiś czas temu zainspirowałam się artykułem o zdrowym odżywianiu i produktach, które powinno się jeść codziennie.
Zaczęłam zastanawiać się nad tym, co ja jem codziennie i jaki ma to wpływ na moje zdrowie i samopoczucie.
Zrobiłam listę produktów i wyszło tego całkiem sporo, dlatego chciałabym się z Tobą podzielić tymi, które są mega zdrowe, zawierają mnóstwo cennych witamin i minerałów.
Nazwałam je „super produktami” bo dostarczają dużo cennej energii, a przy tym, nie są tuczące i można je zjadać bez obawy, że się od nich utyje. Są wspaniałą alternatywą dla niezdrowych przekąsek. Prawie wszystkie można dostać już w postaci gotowej do zjedzenia, dlatego polecam je także do pracy jako przekąskę.
Odczuwam wielką różnicę, kiedy codziennie jem te 5 produktów. Nie czuję się wzdęta i „ociężała”, nie mam napadów „wilczego apetytu” i jedzenia słodyczy. Nie mam też żadnych trudności z wypróżnianiem się.
Oto 5 moich ulubionych produktów ( jeśli masz Alchemię Odchudzania, to niektóre pewnie znasz;)
1. Migdały- to jedne z moich ulubionych przekąsek. Pachnące, chrupiące orzechy mogłabym jeść kilogramami:). Można je dodawać do płatków owsianych na śniadanie lub do owoców. Można je także zajadać prosto z torebki .To prawdziwa bomba witaminowa, wypełniona wapniem, łatwo przyswajalnym białkiem oraz zdrowymi tłuszczami. Garść migdałów doskonale zaspokaja głód i nie czuje się po niej „ociężała”. Garść migdałów zaspokaja dziennie zapotrzebowanie na:
Wit.E w 120%-ten eliksir młodości, chroni nas przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i chroni przed chorobami układu krwionośnego. Dzięki niej pozostaniemy młode na bardzo długo.
Wit.B2 w 23%, – odpowiedzialna jest za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i narządów wzroku.
kwas foliowy w 17 %
witaminę B3
magnez i cynk
2. Biała lub czerwona fasola- jest pyszna i zdrowa. Można ją jeść na śniadanie, obiad, przekąskę lub kolację. Jest bardzo bogatym źródłem błonnika, który zachowuje się jak „miotełka”, oczyszczając nasz organizm z toksyn. Jest bogata w potas, wapń i fosfor, oraz rozpuszczalny błonnik, który pomaga usuwać z organizmu nadmiar cholesterolu. Uwielbiam ją ponieważ zawiera lekkostrawną skrobię, dzięki której nie czuję się ciężko, jak po zjedzeniu np. kromki chleba czy porcji ryżu. Często kupuję taką gotową w puszce i mam znakomitą przekąskę w pracy.
3. Szpinak-uwielbiam go, nie tylko smażony z czosnkiem i masłem, ale również świeży w sałatce. Dostępny jest cały rok, a mrożony jest tani. Jego ciemne liście zawierają zawierają bardzo dużo serotoniny, hormonu „szczęścia”, który poprawia samopoczucie i melatoniny, która zapewnia nam dobry sen. Jest też mega źródłem łatwo przyswajalnego żelaza, który dotlenia nasz organizm i zapewnia mu „szybkość i jasność umysłu”.
4. Kiszona kapusta-któż jej nie zna?:) Zapach może lekko odstraszać, ale jej walory zdrowotne są tak ogromne, że nie ma się co tym przejmować. Na odchudzanie i ładną sylwetkę jest błogosławieństwem. Solidna garść zjadana codziennie zapewnia szybką przemianę materii, a dzięki temu, że jest już sfermentowana, jest lekko strawna. Kiszona kapusta jest naturalnym „lekiem” na wyregulowanie trawienia. Więc jeśli masz z tym trudności, to koniecznie spróbuj jeść codziennie po garści kiszonej kapusty.
5. Owsianka-moje śniadaniowe danie nr 1. Zjada ją cała moja rodzina, nawet moja 2 letnia córeczka. Najbardziej lubię, kiedy jest mocno rozgotowana, gęstawa i taka klejąca. Gotuję ją na mleku 1,5 % i zjadam miseczkę na śniadanie. Czasem dodaję migdały lub inne orzechy. Płatki owsiane są bardzo zdrowe bo zawierają mnóstwo błonnika i spowalniają wchłanianie cukrów. Podobnie jak kiszona kapusta regulują trawienie i oczyszczają organizm z toksyn i metali ciężkich, są więc wspaniałym produktem w czasie odchudzania. Pomagają dbać o piękną sylwetkę.
Uzupełnij zapas tych produktów i zajadaj się nimi każdego dnia, a przekonasz się jak łatwo i szybko tłuszczyk zacznie topnieć:)… zdrowo i naturalnie.