nasze zdrowie....

nasze zdrowie....

Postprzez BT37 » 30 Mar 2010, 20:53

Wiosna to czas nowych porządków, sprzątania, zmian. A może także i zmian w stylu życia. Postaram się tu poopowiadać wam trochę o oczyszczaniu organizmu, o owocach, warzywach, ziołach w służbie zdrowia.
No to zaczynam, oczywiście chętnie podyskutuję z wami na te tematy :)

Zacznijmy od oczyszczania jelit, poprawie pracy przemiany materii, spalania tłuszczu.

A więc moi drodzy korzeń imbiru zawierazwiązki, które oczyszczają jelita i wspomagają pracę wątroby. Imbir świetnie pasuje do wszelkich marynat, sosów, dań z ryżu, drobiu, ryb, dziczyzny, sałatek owocowych. Dodajemy po prostu do potraw po 3-4 cienjie plasterki korzenia imbiru. Można też pić herbatki z imbiru. Zalewamy wrzątkiem około 5 cm kawałek grubego korzenia imbiru i gotujemy na małym ogniu ok. 20 minut. Popijamy przez cały dzień ten napój, który dodatkowo rozgrzewa. Jest stosowany do herbatek rozgrzewających na zimę :)
Kurkuma z kolei zawiera olejki eteryczne, które działają na nasz organizm oczyszczająco, poprawiają ukrwienie organów trawiennych co wspomaga przepływ żółci i powoduje szybsze spalanie tłuszczu. Dodawajmy kurkumę do sosów, ryb, potraw z ryżu i duszonych warzyw.

By przyspieszyć przemianę materii stosujmy zioła np :
mięta, melisa, szałwia, rumianek, anyż, biedrzeniec, tymianek, rozmaryn, cząber, koper włoski, kminek, kmin rzymski, kardamon, gożdziki i cynamon. Róbmy z tych ziól napary, pijmy po posiłkach. Możemy też żuć ziarna kardamonu, kopru włoskiego lub kminku.
Gdy spada nam poziom cukru we krwi czujemy głód, aby się pozbyć tego problemu zastosujmy 2 łyżki suszonych liści czarnej jagody z łyżką liści pokrzywy i łyżką znamion kukurydzy. Zaparzamy 1 lżkę mieszanki szklanką wrzątku i zaparzamy pod przykryciem ok. 15 minut. Przecedzamy i pijemy 3 razy dziennie pól godziny po posiłku.
Nadmiar płynów w organizmie wywołujący obrzęki, ociężałość i otyłość pomogą nam usunąć i zwiększą filtrację nerek, jednak ich nie obciążając :
natka pietruszki, liście pokrzywy, lubczyk, mniszek lekarski, krwawnik, owoce czarnego bzu, borówka brusznica oraz liście czarnej porzeczki. Zaparzajmy zioła i pijmy z nich herbatki. Jedzmy także jabłka. Te owoce składają się w 30 % z pektyn, które pęczniejąc z żołądku i jelitach wywołują uczucie sytości, usuwają też z organizmu toksyny i nadmiar wody, a ponadto zawierają dużo dużo witaminy C, P, żelaza, potasu i magnezu.
W oczyszczaniu przewodu pokarmowego oraz w trawieniu białka pomagają również owoce egzotyczne np : ananas, mango, papaja, grejpfrut ( jednak osoby, które
biorą cyklosporynę- equoral czy sandimmum neoral nie powinny jeść tych owoców, ani pić soków z grejpfruta ).Dobrze jest chociaż raz w miesiącu zrobić sobie taki owocowy dzień kiedy jadamy tylko owoce oraz pijemy wodę mineralną. A na co dzień starajmy się zjadać do każdego posiłku chociaż plaster świeżego ananasa.
Zielona oraz czerwona herbata również pomagają nam w usuwaniu toksyn z organizmu, a dodatkowo przyspieszają trawienie. Składniki zawarte w tych herbatkach blokują wchłanianie tłuszczy i wspomagają spalanie tego, który się nam nagromadził.

To na dzisiaj tyle. Jutro podam dietę odtruwającą.
" Wyrokiem losu z ludżmi się bratamy; Nikt nie podąża sam. Cokolwiek w życiu innym damy, zwraca się zawsze nam. " Edwin Markham
Awatar użytkownika
BT37
Administrator
Administrator
 
Posty: 1012
Rejestracja: 08 Sty 2010, 00:19

Re: nasze zdrowie....

Postprzez Rogue » 03 Maj 2010, 00:06

Droga BT37 :)
Jestem zainteresowana tematem diet. Chciałabym się zapoznać z Twoją propozycją diety odtruwającej. Oczywiście jeżeli to możliwe i nie sprawi kłopotu. :)
Ponadto ciekawi mnie również wątek dotyczący stosowania diety w bolących stawach. Zasłyszałam, że jest pomocna w tej dolegliwości. Czytałam co nieco o diecie dla osób chorujących na RZS. Wydaje sie całkiem sensowna. :)
Prośba... Może ktoś stosuje lub stosował jakąś dietę i ma wyrobione zdanie na ten temat. Prosiłabym o opinie, rady, sugestie w temacie - Diety. Byłaby to duża dawka wiedzy tak potrzebnej w zmaganiach z chorobą :) Pozdrawiam :)
Rogue
Biedroneczka bardzo pomagajaca
Biedroneczka bardzo pomagajaca
 
Posty: 79
Rejestracja: 02 Lut 2010, 00:28
Miejscowość: Tychy

Re: nasze zdrowie....

Postprzez BT37 » 04 Maj 2010, 00:34

To nie kłopot Marzenko :)
Odtruwanie organizmu kojarzy nam się głownie z głodówką, a lekarze i dietetycy zalecają rozsądne odtruwanie, bez głodówek. Właściwa dieta odtruwająca powinna uzwględniać składniki działające odtruwającą na nerki i wątrobę, oraz regenerujące te narządy. Takie właściwości posiadają głównie witamina A, E, z grupy B, beta - karoten, zdrowe kwasy tłuszczowe omega - 3. Woda mineralna, oraz herbaty ziołowe także wypłukują toksyny z organizmu.

ŻRÓDŁA SUBSTANCJI ODTRUWAJĄCYCH :

1. Wit. z grupy B znajdują się w zielonych warzywach, strączkowych, orzechach i płatkach zbożowych.
1. Wit. A jest np. w rybach morskich, żółtkach jajek, w margarynach do smarowania pieczywa.
3. Wit. E zawiera ją oliwa i olej ( np. rzepakowy ),orzechy, pestki słonecznika i dyni, margaryna.
4. Beta - karoten znajduje się we wszystkich żółtych, pomarańczowych, czerwonych warzywach i owocach.
5. Kwasy omega - 3 są w tłustych rybach morskich, np. łososiu, tuńczyku, sardynkach, makreli, śledziu.

HERBATKI ZIOŁOWE DZIAŁAJĄCE ODTRUWAJĄCO :

Aby odtruwanie było skuteczne wypijaj codziennie co najmniej 2 litry płynów. Zawsze mniej pod ręką szklankę wody mineralnej i popijaj ją małymi łykami. Przynajmniej raz dziennie wypij zieloną herbatkę, a po obiedzie i kolacji dobrze jest popijać ziołowe herbatki. Wszystkie zioła mozna kupić w aptekach i sklepach zielarskich.

1. Z zielonej herbaty - to doskonałe żródło polifenoli, które wymiatają tzw. wolne rodniki ( przyspieszają one starzenie się organizmu ). Napar reguluje wydzielanie żółci, pobudza trawienie, neutralizuje nadkwaśność i wspomaga odchudzanie. Zapobiega też tworzeniu się kamieni w nerkach, jest bogaty w witaminy i minerały : C, E, z grupy B, magnez, wapń, żelazo.
2. Z liści brzozy działa łagodnie moczopędnie. Filtruje nerki oraz usprawnia pracę wątroby.
3. Z powidlnika indyjskiego ma silną oczyszczającą moc ! Stymuluje pracę przewodu pokarmowego i działa łagodnie przeczyszczajaco.
4. Z kopru włoskiego ma właściwości rozkurczajace, świetnie wspomaga przewód pokarmowy : poprawia trawienie, likwiduje wzdęcia i zmniejsza apetyt. Ma także działanie przeciwzapalne.
5. Z morszczynu przyspiesza perystaltykę jelit, zapobiega zaparciom.
6. Z mniszka lekarskiego ( czyli z popularnego mleczu ) pobudza wydzielanie soku żołądkowego. Pomaga więc usunąć toksyny, zwłaszcza te powstałe w zaparciach oraz niestrawności.
7. Z koszyczków karczocha regeneruje komórki wątroby. Działa żółciopędnie, a także obniża poziom złego cholesterolu we krwi.
8. Z bratka ( czyli fiołka trójbarwnego) jest stosowany w medycynie ludowej jako środek " czyszczący krew ", ponieważ działa łagodnie moczopędnie i napotnie. Usuwa zalegające w jelitach produkty przemiany materii.

Dietetycy uważają, że dieta taka powinna trwać minimum 3 tygodnie. Podam wam tu taki przykładowy jadłospis na 7 dni. Zestawiać je można dowolnie. Jest też kilka zasad prawidłowego odżywiania się. Powinno się jadać 4 posiłki dziennie. Przynajmniej 1/2 kg warzyw, dodawajmy je do każdego posiłku, 1/4 kg owoców. Co najmniej do dwóch posiłków włączmy pełnoziarniste produkty zbożowe, pijmy jogurt naturalny, kefir, maślankę, używajmy oliwy.

A teraz zestaw śniadań na 7 dni :

1. Sałatka owocowa z kilku plastrów ananasa i 1/2 melona.
2. Dwie kromki pieczywa chrupkiego z makrelą wędzoną ( 10 dkg ) i natką, do tego 1 pomidor.
3. Kubek jogurtu, 1 jabłko.
4. 1 jajko, 2 wafle ryżowe.
5. 2 marchewki utarte z jabłkiem i 1 łyżką oliwy.
6. Grahamka z 2 łyżkami chudego twarogu, szczypiorek.
7 Miska muesli z płatków owsianych, 3 - 4 posiekanych suszonych moreli i kilku cząstek mandarynki, zalanych chudym mlekiem.


Obiady :
1. Gotowane brokuły ( duży ), 2 - 3 łyżki brązowego ryżu.
2. Sałatka z kurczakiem ( 15 dkg pieczonego kurczaka, warzywa ) .
3. Pulpety z ryby ( np. dorsza ) 2 łyżki kaszy, ogórek kiszony.
4. Ryba ( 20 dkg ) pieczona w folii z warzywami i oliwą.
5. Zupa krem z cukinii.
6. Zapiekany kalafior, sałata.
7. Sałatka z pomidora, ogórka, 1 gotowanego jajka, doprawiona 1 łyżeczką oliwy i ziołami.



Kolacje :

1. 2 tarte jabłka z cynamonem.
2. Kromka chleba z ziarnami z plastrem pieczonego indyka.
3. Sałatka z gotowanej soczewicy ( 5 łyżek ) i fety ( 10 dkg ).
4.Sałata zielona ( 1 główka ), skropiona 1 łyżeczką oliwy.
5. Warzywa gotowane na parze ( 20 dkg, np. mrożonka ) .
6. Bulion warzywny z 2 łyżkami grzanek pieczonych na oliwie.
7. Sałatka ze świeżej kapusty, 1 pomidora, 1/2 ogórka, oliwy.



Przekąski :


1. Sałatka z 2 cykorii, 1 pomidora z 1 łyżeczką oliwy.
2. Szklanka soku marchwiowego i 1 ciastko owsiane.
3. Szklanka maślanki lub kefiru, 2 kiwi lub pomarańcza.
4. Fasolka szparagowa gotowana ( 20 dkg ) z wody, szklanka soku warzywnego.
5. 1 jajko na miękko, 2 kromki chrupkiego chleba, pomidor.
6. Szklanka koktajlu z kefiru, 1 kiwi, 1 małego banana z sokiem z cytryny.
7. Chudy twaróg ( 10 dkg ), kawałek melona ( 15 dkg).



Na razie to tyle, ale w razie pytań służę swoją osobą. Pozdrawiam serdecznie :)
" Wyrokiem losu z ludżmi się bratamy; Nikt nie podąża sam. Cokolwiek w życiu innym damy, zwraca się zawsze nam. " Edwin Markham
Awatar użytkownika
BT37
Administrator
Administrator
 
Posty: 1012
Rejestracja: 08 Sty 2010, 00:19

Re: nasze zdrowie....

Postprzez Rogue » 04 Maj 2010, 23:37

Dzięki wielkie Beatko za tak błyskawiczną reakcję :) Zestaw dań , który podałaś jest dla mnie wielce pomocny. Jak "znalazł" :) Myślę, że dla anemika się nadaje. Przy okazji się odtruje. Mam "dwa w jednym" :) Dziękuję i pozdrawiam :)
Rogue
Biedroneczka bardzo pomagajaca
Biedroneczka bardzo pomagajaca
 
Posty: 79
Rejestracja: 02 Lut 2010, 00:28
Miejscowość: Tychy

Re: nasze zdrowie....

Postprzez BT37 » 05 Maj 2010, 12:07

Anemik, mówisz. Witaj więc w klubie :D . Polecam truskawki, świetnie poprawiają morfologię, jedz rzodkiewki, płatki owsiane, czarną porzeczkę i aronię. To owoce, które pomagają w naturalny sposób w anemii, a jeśli wolisz leki to polecam Biofer. Pozdrawiam cieplutko :)
" Wyrokiem losu z ludżmi się bratamy; Nikt nie podąża sam. Cokolwiek w życiu innym damy, zwraca się zawsze nam. " Edwin Markham
Awatar użytkownika
BT37
Administrator
Administrator
 
Posty: 1012
Rejestracja: 08 Sty 2010, 00:19

Re: nasze zdrowie....

Postprzez kaska69 » 11 Sie 2010, 21:54

musze powiedziec ze zabawiłam sie z dieta podczas urlopu, w 80 % byly w niej zestawy wypisane przez Beatke, i musze powiedziec ze lepiej sie czuje, wreszcie przestały mnie meczyc zaparcia i nie pali mnie zgaga. urlop sie skończyły ale ja staram sie dalej trzymac te diete
Awatar użytkownika
kaska69
Biedronkowy Weteran
Biedronkowy Weteran
 
Posty: 451
Rejestracja: 27 Sty 2010, 23:07

Re: nasze zdrowie....

Postprzez BT37 » 25 Lut 2011, 00:30

Kochani, dieta antytoksynowa pomaga w oczyszczaniu organizmu. Oto główne jej zasady :
* codziennie wypij minimum 2 litry płynów. Nie może to być żaden słodzony napój, żadna cola czy podobne. Najlepiej woda mineralna niegazowana, herbatki ziołowe ( z hibiskusa, żurawin, róży itp. ) lub po prostu przegotowana woda z sokiem z cytryny.
* unikaj alkoholu pod każdą postacią. Wolno Ci tylko wypić jeden kieliszek wytrawnego czerwonego wina. Ono przyspiesza trawienie.
* wyrzuć z jadłospisu tłuste mięsa, smalec, słoninę, boczek i inne wędliny na rzecz chudego sera białego, napojów mlecznych fermentowanych (np. jogurt, maślanka ) w wydaniu light, gotowanych ryb i jajek; tych ostatnich nie za wiele.
*na słodycze pozwalaj sobie tylko przy wielkich okazjach, a herbaty i innych napojów nie słódż w ogóle.
* ogranicz majonez i inne tłuste sosy, ale nie tylko zimne, także te wszystkie, które w naszej kuchni przyrządza się na zasmażce z mąki i masła, jak pomidorowy czy chrzanowy.
* unikaj mocnej kawy i herbaty, a zwłaszcza - jak już była mowa - alkoholu.
* surówki i sałatki nie polewaj tłustym sosem, tylko doprawiaj je odrobiną oliwy z oliwek ( oczywiście, z pierwszego tłoczenia ) i kilkoma kroplami soku z cytryny.
* używaj dużo ziół. Pamiętaj, żeby nie kupować gotowych mieszanek przyprawowych, gdyż jest w nich dodatek utrwalaczy i "ulepszaczy" smaku. Są to substancje, których działanie wywiera zawsze niekorzystny wpływ na metabolizm.
* ściśle kontroluj spożycie makaronów i innych potraw mącznych, masła ( po prostu staraj się cienko, smarować pieczywo, a jeszcze lepiej jedz je suche ), ryżu, ziemniaków itp. Nie znaczy to, ze masz z nich całkowicie zrezygnować, ale ogranicz wielkość porcji.
* jedz jak najwięcej świeżych warzyw i owoców. Najlepiej w postaci surówek i sałatek. nie muszą, a nawet nie powinny to być importowane nowości. Najzdrowsze będą : marchew, kapusta, pomidory i inne obecne cały rok na naszym stole.
" Wyrokiem losu z ludżmi się bratamy; Nikt nie podąża sam. Cokolwiek w życiu innym damy, zwraca się zawsze nam. " Edwin Markham
Awatar użytkownika
BT37
Administrator
Administrator
 
Posty: 1012
Rejestracja: 08 Sty 2010, 00:19

Re: nasze zdrowie....

Postprzez Lenka » 19 Sie 2012, 22:56

ja też anemiczka :) właśnie przerabiam ten rozdział na sobie a troche na młodej, plus że zaparcia się zmniejszyły i u niej i u mnie :)dzięki Beatka, pomocne te informacje
Awatar użytkownika
Lenka
Biedroneczka bardzo pomagajaca
Biedroneczka bardzo pomagajaca
 
Posty: 69
Rejestracja: 05 Gru 2011, 12:02


Wróć do Uroda i zdrowie - porady

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 3 gości

cron